5月26日上午7点，清晨的阳光洒在湖北省恩施市小渡船中学的砖墙上，校门在轻柔的铃声中徐徐开启。
与往昔6点半就人声鼎沸的场景不同，如今，九年级学生在7点30分的晨风中有序列队，七、八年级学生7点50分方才踏入校园——这个随政策调整的校门开启时间，正是该校进一步落实“双减”政策的生动注脚。
学校筑牢安全底线，护航学生校内外安全
晨曦里的成长守护：从时间重构到活力唤醒
近日，恩施州出台《关于进一步减轻中小学生作业负担的十一条措施》，为构建青少年快乐成长体系指明了方向。恩施市教育局迅速制订实施方案，将“双减”工作列为重要民生实事。小渡船中学应声而动，率先在时间管理上动真格：七、八年级学生不早于7点50分进校，九年级学生不早于7点30分进校。七年级学生8点上第一堂课，放学时间提前至20点20分。九年级学生放学不晚于20点30分。
该校副校长谭宏虎指着作息表说：“我们拉长了睡眠轴线，七年级学生日均睡眠时间增加，课堂专注力显著提升。” 针对双职工家庭的早送难题，7点到8点的“晨光守护岗”悄然设立，教师轮流值班，让自主阅读的书香代替了往日的喧嚣。
操场上的律动是时间重构的最美注脚。上午大课间，七、八年级学生整齐地跑操，口号声响彻云霄，30分钟的运动时光让青春活力在阳光下尽情挥洒；下午大课间，九年级学生的步伐更显铿锵。即使阴雨绵绵，室内操的明快节奏让走廊变身运动场。
七年级班主任燕娥看着学生们泛红的笑脸说：“每天1小时的运动标配，不仅提高了学生的身体素质，课堂上的哈欠声也消失了。”
学生聚精会神画画
课堂内外的变革交响：从效率突围到多元生长
走进教室，英语老师正在进行 “20分钟课堂作业攻坚”，学生们在限定时间内完成语法填空，教师当场批阅。校长陈劲松介绍，每节课预留20分钟作业时间，课后书面作业清零，倒逼学校教师重构课堂生态。
在课程结构上，学校进行大胆改革。晚自习取消以授课为主的模式，转为教师统筹辅导，聚焦作业完成与答疑，放学前结束。对于自主刷题的学生，实行21点30分“熔断制”，老师通过班级家校群监督管理，让睡眠优先的理念落地生根。
“我们重新分配学科课时，英语、语文等学科早自习课时减少，教师们必须优化课堂设计，提高教学效率。”陈劲松表示，每月约24个拓展班是学校的一大亮点，涵盖少数民族体育项目、编程、绘画等。其中，少数民族体育项目在全国比赛中获奖，成为学校的特色品牌。每周三固定开展拓展课程，教师需提交教案审核，分“天晴/下雨”模式执行。
七年级学生高梓戈参加了少数民族体育项目拓展班，她开心地说：“我不仅学到了新技能，还认识了很多兴趣相投的朋友。”
谭宏虎介绍，学校严格执行非寄宿制学校禁止布置书面家庭作业的政策，课堂作业当堂完成，教师实时批改反馈，作业管理机制确保减负不减质。班主任担任“作业调度师”，统筹各科作业时长，60分钟的总时长“红线”绝不动摇。
政策实施过程中也面临一些挑战。部分学生仍自主刷题，虽然21点30分后需停止，但特殊情况可报备。教师们的压力也不小，原本每周15节自习被砍掉5节，教学质量要求不变，需要进一步优化授课计划。“我们通过集体备课、教研活动，共同探讨如何设计高效的课堂作业，既减轻学生负担，又保证教学质量。”七年级班主任刘松说。
体育课上，孩子们尽显拼搏精神
协同育人的破局之路：从理解之桥到未来可期
并非所有家长都理解这样的改革，数学、外语的成绩焦虑，基础训练的重复性争议等，成为家校协同的阻碍因素。
为此，该校搭建起多维沟通体系：《致家长的一封信》详细说明政策变化、作息调整及安全管理措施；每月1次家校讲座，邀请心理健康、教育方法等方面专家，在夜间或周末为家长授课；校内具备心理咨询资质的优秀班主任组成讲师团，分享班级管理经验。
“现在每天能多睡一会儿，课堂上更有精神了。”睡眠时间增加让七年级学生杨逸轩的课堂专注力明显提升，拓展活动的参与度也显著提高，少数民族体育项目、室内操等成为他放松的途径。
然而，这样的变化对学生的自主学习能力有了更高要求。部分学生依赖课堂作业时间，回家后缺乏规划，还有的学生回家后用AI辅助学习，存在沉迷风险。
在教师评价方面，学校延续“捆绑评价”体系，以学科团队为单位，考核教学任务完成度与考试成绩，暂未因政策调整而改变。安全与保障方面，原早自习教师转为值守角色，每天7点到岗，负责学生入校安全。为解决场地和师资不足问题，学校通过错峰或调整内容，确保各项活动有序开展。
平衡减负与升学压力，是该校积极探索的长期目标。陈劲松表示，学校将探索高效课堂模式，如AI辅助教学、项目式学习等，以提高教学效率。同时，加强家校协同，通过多种方式缓解家长焦虑，展示学生在校成果，让家长放心。对于刷题与能力培养的矛盾，教师们认为适度练习仍有必要，但要优化题型设计，避免机械重复。班主任工作负荷方面，学校将进一步优化分工，减轻教师的事务性工作，让教师更专注于教学和学生成长。
恩施市教育局主要负责人表示，小渡船中学的实践是恩施市全面贯彻落实“减负十一条”措施的一个典范，市教育局将持续加强督导，总结推广经验，推动“双减”工作取得更好成效，构建青少年快乐成长的良好环境。
从晨光熹微到暮色四合，小渡船中学的“双减”实践宛如一股清流，滋润着教育的田野。当改革创新成为校园的日常风景，我们看到的不仅是作息表的调整、作业量的减少，更是一场关于教育本质的回归之旅——让每个孩子都能在适合的节奏里拔节生长，让校园真正成为孕育梦想的快乐摇篮，这或许就是“双减”政策最温暖的期许。（易继兵 梁琼 周远）
